HAMILE YOGASI | PRENATAL YOGA
Hamile yogası derslerine katılmak için daha önceden düzenli bir yoga pratiğiniz olması gerekmez. 12 -15. haftadan itibaren, ''doktorunuz onayını alarak'' hamile yogası derslerime katılabilirsiniz.
Hamile yogası, temel yoga derslerinden biraz daha yumuşak bir akıştır ve içe dönüşü teşvik eder. Bedensel, hormonal ve duygusal olarak bir değişime giren annenin bu sürece uyum sağlamasını kolaylaştırır.
Kasları ve bedeni güçlendirerek dengeli bir hamilelik yaşamaya yardımcı olur. Sırt ve bel ağrıları azalır.
Pelvik taban kaslarını ezgersizlerle fark ettirerek güçlendirir ve doğuma hazırlar. Gerektiğinde bedeni gevşetebilmeyi öğretir. Hamile yogası, kaygı, stres ve endişeyi azaltır. Hislerine duyarlı olmayı ve sezgilerine kulak vermeyi öğretir. Beden ve zihin dayanıklılığını arttırır.
*Hamile yogası derslerim kişiye özel veya 2 kişi olarak düzenleniyor. Hamile yogası ile ilgili detaylı bilgi için lütfen mail atın.
''Koşa koşa geldiğim, 'haftada iki kez olan dersleri' iple çektiğim, bebeğimle belki de en çok temasta olduğumu hissettiğim deneyim. Ulaşmak,başarmak,kazanmak yok bu deneyimde. 'Denemek' var,'tanımak' var, kalabilmek var. O kadar bana özel ve bana dair ki. İyi ki... ''
Didem Güven Güneysu | Uzm. Klinik Psikolog
Feyzan Bostancı | Sahne Sanatları Yöneticisi
'' 5 aylık hamileyim. Yoga esnasında, kızımın içimde "güldüğünü" hayal ediyorum. Ne yazık ki, günlük yaşamın telaşı ve "kentsel dönüşümün" tozu dumanı ile gürültüsü içinde kızımla böyle başbaşa kaldığım ve onu hissettiğim pek an olmuyordu. Ama yoga önce kendimi, sonra içimde olanı keşfedebildiğim bir kapı oldu. Her ders bir ödül, bir işaret, kulağıma fısıdıldanan güzel bir söz, kendimce anlam yüklediğim bir ışık gibi oluyor.''
''Sakin biri olmama rağmen etrafımdaki vıdı vıdıları söndüremediğim, belki de hamilelik hassasiyetine girdiğim bir zamanda tanıştım hamile yogasıyla. Beni kolayca içe döndüren dersler bebeğime ve bedenime olan farkındalığımı arttırırken, hissettiğim rahatlık ve bebeğimin o huzurla bize katılışı..:) Hamile yogası bana güçlü bacaklar, ağrısız bir sırt kazandırdı ve uykularımı bölen kramplarıma destek oldu. Sabırsızlıkla beklediğim kavuşmada kullanacağım nefeslerin yol göstericisi, sevgili lotus çiçeğime nasıl teşekkür etsem ki...? ''
Duygu Karaman | Uçuş Hostesi
35. Haftamdan bir kare :)