IRMAK'LA YOGA
HAKKIMDA | ABOUT
2009 yılında yogayla tanıştım ve girdiğim ilk derste yaşadığım deneyimler benim için tutkuya dönüştü. Kısa zamanda, yoganın bedenimde ve zihnimde yarattığı dönüşümü izleme imkanı buldum. Anda kalabildiğim tek zaman dilimi olan düzenli yoga uygulamama devam ederek 2013 döneminde, Yogatime’da Deniz Bagan ve Dide Çelen Ramok‘un 6 ay süren Hatha Yoga Hocalık Eğitimini (RYT 200) tamamladım ve Yoga Alliance onaylı sertifika aldım. Dechen Thurman, Nicole Ohme, Julie Kirkpatrick, Petros Haffenricher, Zoltan Zadjva gibi değerli hocaların workshoplarına katıldım. Sınırlarını keşfetmenin verdiği özgürlük, farkındalık ve yaratıcılık duygularını herkesin tatması gerektiğini düşünerek yoluma devam ediyorum.
I first met yoga in 2009, when I was complaining about intense stress in my job. There's never been a moment in my life that I could put my mind at ease. Yoga has been a passion for me since the first lesson and I observed the transformation of my body and mind. After years of practice I decided to proceed my way through teacher training. I earned my Hatha Yoga Teacher Training certification after completing a 5 months-200 hrs training at Yogatime with my teachers Deniz Bagan and Celen Ramok. I attended workshops of many precious teacher such as Dechen Thurman, Nicole Ohme, Julie Kirkpatrick, Petros Haffenricher, Zoltan Zadjva... I've been teaching yoga with the inspiration of finding out the connection between the body and the heart.
Namaste,
Irmak Cora
KATILDIĞI WORKSHOP VE EĞİTİMLER
YIN YOGA ve TAO VINYASA EĞİTİMİ / ÖZGE IŞIN 2016
EYE-FIT Eye Exercises Program / Ufuk Koç 2015
HAMİLE YOGASI HOCALIK EĞİTİMİ / 80 saat ŞAYLAN YILMAZ 2014-2015
HATHA YOGA HOCALIK EĞİTİMİ / Yoga Alliance 200 saat 2013-2014
YÜZ YOGASI / Yeşim Atik
SEANE CORN ile Detox Flow / Haziran 2014
KAREN DUNNE ve AUBREY MAASDORP / Iyengar Yoga Workshop 2014
HANDS ON ADJUSTMENTS Nicole Ohme / Şubat 2014
BAŞAK YÜKSEL İncinmelerle Çalışmak - Terapik Yaklaşım
ONUR ile Yoga Masajı / Ocak 2014
NICOLE OHME Yoga Dersler / Kasım 2013
DECHEN THURMAN Jivamukti Yoga Workshop / Ekim 2013
ZOLTAN ZADJVA Yoga Workshop / 2012
JULIE KIRKPATRICK Jivamukti Yoga Workshop / Nisan 2012
GABRIELA BOZIC Jivamukti Yoga / Mart 2012
NICOLE OHME Partner Yoga & Yogasage Workshop / Şubat 2012
ROSS RAYBURN Anusara Workshop / Aralık 2011
NICOLE OHME Partner Yoga Workshop / Kasım 2011
CAT ALIP Jivamukti Yoga Workshop / Haziran 2011
PETROS HAFFENRICHER ile Jivamukti Yoga Workshop / 2011
NICOLE OHME Vinyasa Dersler/ Mayıs 2011
VEDAT HAVLUCU Ters Duruşlar & Kol Dengeleri / 2010
CERTIFICATION AND WORKSHOPS
YIN YOGA and TAO VINYASA INTENSIVE TRAINING / ÖZGE IŞIN 2016
EYE-FIT Eye Exercises Program / Ufuk Koç 2015
PRENATAL YOGA TEACHER TRAINING / 80 hours 2014-2015
HATHA YOGA TEACHER TRAINING / Yoga Alliance 200 hrs 2013-2014
FACE YOGA METHOD / Yeşim Atik
SEANE CORN Detox Flow / 2014
KAREN DUNNE and AUBREY MAASDORP / Iyengar Yoga Workshop 2014
HANDS ON ADJUSTMENTS Nicole Ohme / 2014
BAŞAK YÜKSEL Working on Injuries
ONUR SAATCI Yoga Massage
NICOLE OHME Vinyasa Flow / 2013
DECHEN THURMAN Jivamukti Yoga Workshop / 2013
ZOLTAN ZADJVA Yoga Class / 2012
JULIE KIRKPATRICK Jivamukti Yoga Workshop / 2012
GABRIELA BOZIC Jivamukti Yoga / 2012
NICOLE OHME Partner Yoga & Yogasage Workshop / 2012
ROSS RAYBURN Anusara Workshop / 2011
NICOLE OHME Partner Yoga Workshop / 2011
CAT ALIP Jivamukti Yoga Workshop / 2011
PETROS HAFFENRICHER Jivamukti Yoga Workshop / 2011
VEDAT HAVLUCU Inversions & Arm balances / 2010
* Haftalık ders programımı öğrenmek, yoga ile ilgili bilgi almak veya özel ders almak için lütfen e-mail atın.
* Please contact for weekly schedule and further information for private lessons.
* Full yoga class in English can be arranged if you're located in Istanbul.
HAMILE YOGASI | PRENATAL YOGA
Hamile yogası derslerine katılmak için daha önceden düzenli bir yoga pratiğiniz olması gerekmez. 15. haftadan itibaren, ''doktorunuz onayını alarak'' hamile yogası derslerime katılabilirsiniz.
Hamile yogası, temel yoga derslerinden biraz daha yumuşak bir akıştır ve içe dönüşü teşvik eder. Bedensel, hormonal ve duygusal olarak bir değişime giren annenin bu sürece uyum sağlamasını kolaylaştırır.
Kasları ve bedeni güçlendirerek dengeli bir hamilelik yaşamaya yardımcı olur. Sırt ve bel ağrıları azalır.
Pelvik taban kaslarını ezgersizlerle fark ettirerek güçlendirir ve doğuma hazırlar. Gerektiğinde bedeni gevşetebilmeyi öğretir. Hamile yogası, kaygı, stres ve endişeyi azaltır. Hislerine duyarlı olmayı ve sezgilerine kulak vermeyi öğretir. Beden ve zihin dayanıklılığını arttırır.
*Hamile yogası derslerim kişiye özel veya 2 kişi olarak düzenleniyor. Hamile yogası ile ilgili detaylı bilgi için lütfen mail atın.
''Koşa koşa geldiğim, 'haftada iki kez olan dersleri' iple çektiğim, bebeğimle belki de en çok temasta olduğumu hissettiğim deneyim. Ulaşmak,başarmak,kazanmak yok bu deneyimde. 'Denemek' var,'tanımak' var, kalabilmek var. O kadar bana özel ve bana dair ki. İyi ki... ''
Didem Güven Güneysu | Uzm. Klinik Psikolog
Feyzan Bostancı | Sahne Sanatları Yöneticisi
'' 5 aylık hamileyim. Yoga esnasında, kızımın içimde "güldüğünü" hayal ediyorum. Ne yazık ki, günlük yaşamın telaşı ve "kentsel dönüşümün" tozu dumanı ile gürültüsü içinde kızımla böyle başbaşa kaldığım ve onu hissettiğim pek an olmuyordu. Ama yoga önce kendimi, sonra içimde olanı keşfedebildiğim bir kapı oldu. Her ders bir ödül, bir işaret, kulağıma fısıdıldanan güzel bir söz, kendimce anlam yüklediğim bir ışık gibi oluyor.''
''Sakin biri olmama rağmen etrafımdaki vıdı vıdıları söndüremediğim, belki de hamilelik hassasiyetine girdiğim bir zamanda tanıştım hamile yogasıyla. Beni kolayca içe döndüren dersler bebeğime ve bedenime olan farkındalığımı arttırırken, hissettiğim rahatlık ve bebeğimin o huzurla bize katılışı..:) Hamile yogası bana güçlü bacaklar, ağrısız bir sırt kazandırdı ve uykularımı bölen kramplarıma destek oldu. Sabırsızlıkla beklediğim kavuşmada kullanacağım nefeslerin yol göstericisi, sevgili lotus çiçeğime nasıl teşekkür etsem ki...? ''
Duygu Karaman | Uçuş Hostesi
DERS VIDEOLARIM
Öğrencim olan herkese evde yoga pratiğinin öneminden bahsederim ve teşvik ederim. Yogaya yeni başlayanlar veya evde kendi pratiğini yapacak motivasyonu henüz bulamayanlar için
Yoga Dersi Videolarımı, Patreon Sayfamda yayınlıyorum.
Sadece Hatha Yoga videoları değil; Hamile Yogası, Nefes Egzersizleri için de ders videoları da ekliyorum.
Patreon'daki kanalım, özel yoga dersi alacak bütçesi olmayan kişilere de özel ders yapma fırsatı sunduğu için maddi sebeplerle bana ulaşamayan yogilerle de buluşmamızı sağlıyor.
Tüm videoları nasıl izleyeceğiz ?
Tek yapman gereken e-mail adresinle kayıt oluşturarak kanalıma üye olmak ve ''Become a Patreon'' u tıklayarak aylık bağış
miktarı seçmek. İstediğin zaman üyeliği iptal edebilir veya bağış miktarını değiştirebilirsin.
Evde yoga dersi videolarımın tamamı, kanalıma Patron olarak abone olup bağış yapanlara açıktır.
Daha detaylı bilgi için yukarıdaki videomu izle.
Videoları yayınladığım kanala gitmek için düğmeye tıkla.
Sistemle ilgili soru sormak veya destek almak için e-mail at.
NEFES | MEDİTASYON
PRANAYAMA
Doğal ve kesintisiz nefes, zihin ve bedendeki sağlıklı enerji akışını sağlar. Birçok farklı teknik ve ritmde uyguladığımız yogik nefes egzersizleri, bedensel ve zihinsel farkındalığımızı arttırmamızda, sakinleşmede, odaklanmada bize yöntemsel bir rehber sunar. Bilinçli ve düzenli olarak yapılan nefes egzersizleri hem sağlığımız üzerinde birçok olumlu değişim yaratır hem de zihni berraklaştırarak gevşemeye, stres kontrolüne, kaygı ve korku bozukluklarını dengelemeye yardımcı olur.
2018-2019'da bir yıl süreyle her hafta,
Sütaş Genel Müdürlük binasında
''Nefes - Meditasyon ve Bedensel Gevşeme''
ve ofis yogası çalışmaları yaptık.
KATILIMCILARIN İZLENİMLERİ
Ayşegül Gökmen Torun
Daha önce yoga ve spor deneyimim olmasına rağmen, nefes ile ilgili bu ilk tecrübem oldu.. Hayatımın her alanındaki stresten çok ufak da olsa kaçma, durup bir kendimi dinlememe olanak sağladı. Zihnime iyi gelmesinin yanısıra vücudumda da çok büyük etkiler gördüm. Omurgamın hiç tahmin etmediğim yerlerine kadar işledi bu çalışma. Benim gibi sırt ağrıları çeken bir insan için çok çok önemli bir çalışma.
Mustafa Tekin
Sinem Alpan
Nefes derslerimiz sayesinde çok güzel şeyler öğrendik.Nefes çalışmamız olduğu günler kesinlikle daha zinde ve daha verimli geçiyor. Doğru nefes almayı, zihnimi, dinlendirmeyi bir nevi kendimle barışık olmayı öğrendim. Her hafta Salı gününü sabırsızlıkla bekler olduk. Öğrendiğimiz teknikleri yer yer kullanıyoruz, ve ne zaman hangi çalışmayı yaparsak hangi tekniği uygularsak iyi geleceğini de bu derslerimiz sayesinde öğrendik.
Farkındalıkla enerjimizi yükselten,
Kurumsal anlamda farkımızı gösteren,
Vitamin niyetine çalışma, şeker gibi hocamızla.
BANA ULAŞIN | CONTACT
*Haftalık ders programımı öğrenmek, yoga ile ilgili bilgi almak veya özel ders almak için lütfen e-mail atın. Hızlıca cevap veriyorum :)
*Etkinlikler için ve şirkette yoga / meditasyon çalışmalarınız için lütfen iletişime geçin.